Resep Jus Untuk Diet yang Segar dan Nggak Bikin Mual

Berumur ini banyak orang berlomba-lomba buat memperoleh badan yang idaman maupun semampai. laki-laki maupun cewek, banyak dari mereka yang seterusnya melaksanakan diet teliti serta berolahraga keras untuk memperoleh badan yang semampai serta sempurna. makin pendek memperoleh badan yang di idamkan, rasanya makin bangga.

Tapi bukankah memperoleh badan yang idaman itu tidak cuma hal cepat-tidaknya? Kita pula patut memerhatikan vitamin serta nutrisi yang kita masukkan ke badan sepanjang diet. tak diperbolehkan capai gara-gara sedemikian itu hendak tercapainya badan semampai, kalian melalaikan kenyataan apabila badan yang membaik jauh lebih berguna.

kini pertanyaannya, gimana sih teknik melindungi konsumsi masakan biar vitamin bertolak, senantiasa dapat dinikmati, lamun tidak membuat duduk perut? Nah, salah satu pilihan tanggapannya yakni berupaya resep-resep jus di dasar ini. yakin, tercapainya badan sempurna tidak patut mendedikasikan kesehatan jasmani!

Jus maupun yang normal diujarkan dengan isi buah yaitu larutan natural yang diperoleh dari buah-buahan maupun sayur fresh. Minuman ini amat bermanfaat serta banyak hendak nutrisi, gara-gara nutrisi yang tercantum di buah benar-benar langsung dimakan badan tanpa lewat sulingan maupun akumulasi zat kimiawi produksi. buatnya pula pas gampang gara-gara cuma memerlukan buah/sayur fresh, air, serta es batu. kalian tentu ada blender maupun juicer di rumah, bukan?

Nah, meski nyaris seluruh buah maupun sayur dapat dijadikan jus, sesungguhnya memiliki sebagian ragam persesuaian buah serta sayur yang andaikan diolah jadi satu hendak ada manfaat buat menguruskan institusi. Apa sajakah itu?

 

1. Jus apel, daun kale, dan jahe

Nggak usah bete karena tampangnya dulu deh — mungkin ini adalah pepatah yang tepat ditujukan padamu ketika pertama kali melihat penampilan dari jus ini. Walaupun penampilan dari jus hijau ini agak kurang menarik (baca : buruk rupa), khasiatnya untuk membakar kalorimu tidak perlu diragukan lagi. Rasanya pun tidak pahit karena ada beberapa kombinasi buah yang akan membuat jus ini berasa asam dan segar.

Untuk membuat jus hijau ini, kamu butuh mempersiapkan :
• 2 buah apel berukuran sedang
• 4 batang seledri
• 1 buah mentimun
• 1 ruas jahe
• 6 lembar daun kale (bisa dibeli di supermarket besar)
• Setengah buah jeruk lemon

Daun kale yang terkandung di dalam jus ini memiliki 0 gram lemak, 36 kalori, dan 5 gram serat. Sangat bagus untuk pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Daun kale juga memiliki kadar vitamin A, C, dan K yang tinggi demi pemenuhan vitamin dalam tubuhmu. Mungkin kamu juga bertanya-tanya, apa sih manfaatnya rempah-rempah jahe demi penurunan berat badan? Buat kamu yang belum tahu, jahe dapat mengurangi nafsu makan dengan cara menekan produksi hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol adalah hormon yang dilepaskan ketika seseorang merasa stress dan bisa meningkatkan nafsu makan. Sedangkan seledri bermanfaat untuk menjaga keelastisan kulit serta mengontrol tekanan darah.

 

2. Jus Apel dan Ubi Merah Bit

Sudah bukan rahasia lagi jika buah apel sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Buah apel yang tinggi serat sangat bagus untuk fungsi pencernaan dalam tubuh. Buat kamu yang belum merasa familiar dengan buah bit merah, Hipwee punya informasi baru untukmu. Buah bit, yang berwarna merah keunguan dengan besar sekepal jari dan bentuk seperti ubi, adalah buah dengan sumber energi yang tinggi. Buah bit memiliki kalori yang rendah dengan kandungan gula yang tinggi, sehingga kamu tidak perlu khawatir berat badan akan bertambah jika mengkonsumsi buah ini.

Kamu akan membutuhkan:

• 1 buah apel ukuran sedang
• 1 buah ubi merah bit
• 12 wortel ukuran sedang
• ½ buah lemon
• 2 buah jeruk, dikupas

Walaupun banyak orang yang kurang menyukai rasa dari buah bit merah, kamu bisa menambahkan beberapa macam sayuran dan buah lainnya untuk menyamarkan rasanya. Wortel, lemon, dan jeruk yang bisa kamu tambahkan ke dalam jus segar ini bisa cukup menyeimbangkan rasa, kok!

 

3. Jus delima dan stroberi

Kamu hanya membutuhkan bahan sederhana:
• 1 cup / 148 g buah bluberi/ stroberi
• ¼ buah lemon
• 174 g buah delima

Buah beri-berian seperti bluberi, raspberi, dan stroberi sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh. Rutin melahap buah ini akan membantumu mencerna serat dan racun yang masuk ke dalam tubuh. Yang juga perlu kamu tahu, buah ini bisa mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Nah, inilah yang nanti akan berkontribusi membantumu melangsingkan tubuh.

Buah delima atau pomegranate sendiri mampu meningkatkan kesehatan pencernaan, karena tingginya serat dalam delima merah mampu membantu untuk mengatur gerakan usus dan meningkatkan pencernaan. Buah ini juga sangat dianjurkan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, karena buah ini tidak memiliki kandungan kolesterol atau lemak jenuh.

4. Jus nanas dan kiwi

Nanas kaya akan antioksidan mineral serta vitamin serat. Buah ini juga bebas lemak dan kolesterol. Karena mengandung 85% air, buah nanas juga mampu menjaga perut kita tetap kenyang dan mampu menekan keinginan untuk makan. Sedangkan buah kiwi sendiri juga sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena buah ini memiliki kandungan vitamin C dan serat tinggi yang mampu mengurangi nafsu makan.

Bahan yang harus kamu persiapkan untuk membuat jus segar ini adalah:
• 1 buah nanas
• 4 buah kiwi
• 2 buah apel ukuran sedang
• ¼ buah lemon dengan kulitnya
• ¼ buah jeruk limau dengan kulitnya
• 2 buah jeruk, dikupas

5. Jus kubis merah dan buah pir

Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam buah pir tidak menjadi masalah, karena buah ini juga memberikan energi untuk memberikan kadar gula yang diperlukan dan dapat menenangkan pencernaan setelah diet malam. Sedangkan kubis merah, setiap satu cangkirnya hanya mengandung 33 kalori, sehingga kamu bisa mengkonsumsinya dalam jumlah banyak.

Buah yang harus kamu persiapkan :
• 2 buah pir ukuran sedang
• 4 lembar daun kubis merah
• ½ buah lemon dengan kulitnya

6. Jus wortel dan persik

Kamu hanya harus menyiapkan :
• 2 buah persik ukuran besar
• 10 buah wortel ukuran sedang
• ½ buah lemon, kulit bagia luar dihilangkan
• 1 buah jeruk mandarin ukuran besar
• 2 buah apel ukuran besar

Selain apel yang memang memiliki serat tinggi dan sangat bermanfaat dalam proses penurunan berat badan, buah persik juga mampu menjaga tubuh tetap langsing. Kandungan airnya yang tinggi dapat membuatmu tetap kenyang serta mampu mengusir kolesterol jahat yang ada dalam tubuh. Buah persik juga menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah persik merupakan produk rendah karbohidrat yang mampu menurunkan dan membantu membakar lemah yang berlebih. Jadi, tidak ada alasan untukmu untuk tidak menyertakan buah ini ke dalam program dietmu.

7. Jus mangga dan apel

Buah mangga yang dengan mudah kita temui di pasar dan kebun halaman belakang ternyata bisa berjasa untuk diet. Buah tropis yang mengandung vitamin, nutrisi, serta kalori ini dapat membantu menurunkan berat badanmu. Tetapi yang perlu diingat, kamu tidak boeh mengonsumsi buah ini lebih dari 1 dalam sehari. Selain itu, buah ini juga harus dikonsumsi dengan buah lainnya supaya nutrisi yang masuk ke tubuh lebih beragam. Oleh karena itu, kamu bisa mencampur buah mangga dengan apel yang tinggi serat dan lemon yang kaya akan vitamin C.

Bahan yang harus kamu siapkan juga cukup mudah kok, hanya :
• 1 buah apel ukuran besar
• ½ buah lemon dikupas
• 1 buah mangga kupas
• 1 buah jeruk mandarin kupas